Mese: Gennaio 2020

Credere in se stessi aumenta le probabilità di avere successo

Quali sono i buoni propositi per l’anno appena iniziato? Che si tratti di smettere di fumare, passare meno tempo sui social, perdere qualche chilo o imparare a fare qualcosa che si ha sempre sognato di fare, ma che si è sempre rimandato nel futuro, per ottenere successo nell’impresa credere in se stessi e in ciò che si fa è fondamentale. Per avere più chance di realizzare i propri obiettivi, il primo passo è credere di poterci riuscire.

“La metà delle persone stabilisce buoni propositi a inizio anno, ma solo 4 su dieci avranno successo”, spiega alla Cnn John Norcross, professore di psicologia dell’Università di Scranton, in Pennsylvania. Al contrario, ” a fronte di obiettivi e motivazioni comparabili – continua John Norcross – chi crede in se stesso ha una probabilità 10 volte maggiore di farcela rispetto a chi non lo fa”.

Questo è il primo dei sette consigli che gli esperti suggeriscono di mettere in pratica per raggiungere i propri obiettivi..

Evitare di stabilire obiettivi irragionevoli

Il secondo consiglio è quello di puntare su buoni propositi specifici. Non un generico “mangerò più frutta”, quindi, ma “mangerò una mela al giorno a pranzo o merenda”. “Le persone spesso pensano di non avere motivazione, ma il problema è piuttosto una mancanza di chiarezza”, ha scritto James Clear nel suo libro Atomic Habits.

Evitare, poi, di stabilire obiettivi irragionevoli o troppo ambiziosi e impossibili da raggiungere. Se si è amanti della vita notturna, ad esempio, non decidere di correre ogni mattina prima del lavoro, ma decidere di farlo dopo il lavoro, suggerisce Gretchen Rubin nel bestseller The Happiness Project.

Mostrare più comprensione per se stessi

Quarto consiglio, mettere sempre in conto i passi indietro rispetto alla meta prefissata, ma non lasciare che lezioni di ginnastica saltate occasionalmente demoralizzino, portando fuori rotta. Se si scivola, bisogna “concentrarsi sul tornare in pista, non sulla scivolata”, osserva ancora John Norcross. Chi mostra più comprensione per se stesso, ha maggiori probabilità di riuscita, riporta Ansa.

Quinto consiglio, fare andare di pari passo l’inizio di una nuova abitudine con l’eliminazione di una vecchia, e trovare espedienti che aiutino.

Eliminare o ridurre un comportamento sbagliato al mese

Si vuole ridurre l’uso del telefono? Magari si può iniziare a non farlo entrare in camera da letto usando al suo posto una sveglia standard. E se si odia l’idea di una risoluzione per l’intero anno  fissare “un anno di 12 micro-risoluzioni mensili”, come suggerisce David Allan, editorial director di CNN Health.

Il consiglio quindi è quello di eliminare o ridurre un comportamento sbagliato al mese, e poi vedere l’effetto che ha prodotto sulla propria vita. L’ultimo consiglio è quello di decidere chi si vuole diventare. Si vuole essere una persona sana o diventare un musicista? L’importante è sempre dimostralo a se stessi con piccole vittorie nel tempo. Ogni volta che si fa qualcosa per l’obiettivo prefissato si fa un passo verso la persona che si vuole diventare.